ماهو نظام الصيام المتقطع - هوس رجيم الصيام المتقطع

يوليو 09, 2020
ماهو نظام الصيام المتقطع - هوس رجيم الصيام المتقطع
ماهو نظام الصيام المتقطع - هوس رجيم الصيام المتقطع


ماهو نظام الصيام المتقطع - هوس وجنون رجيم الصيام المتقطع


أكثر برامج خسارة الوزن شعبية في الوقت الحالي حتى أكبر المشاهير انضموا لمناصري هذا الصيام حيث أن أحد الأطباء المشهورين ( كيفن جندرو ) طبيب رعاية أولية إدعى أنه فقد 57 كغ من وزنه في 18 شهراً بفضل رجيم الصيام المتقطع 

حيث كان يبلغ من الوزن 136 كغ وهذا انجاز يكاد  لايصدق فما هو نظام الصيام المتقطع وما السر الذي يكمن ورائه .


في الواقع أنت تمارس الصيام طوال حياتك فنحن نتحدث عن النوم هنا حيث أن علماء و شخصيات يونانية لها وزنها أمثال فيثاغورث سقراط و أفلاطون مارسوا الصيام لتصفية العقل والروح 

فيجب قبل الخوض في معرفة ماهية هذا الصيام فلابد من التنويه لبعض المصائب التي يقع فيها الكثير مثل التجويع والتي هي بخلاف الصيام المتقطع الذي يطلق عليه أحياناً الأكل في أوقات معينة 

نظام الصيام المتقطع هو نمط أكل ينقسم فيه يومك أو أسبوعك إلى قسمين فترة أكل وفترة صيام 

فمبدئياً هو الامتناع عن أكل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية حيث أنه يندرج تحت طريقة معينة في الصيام والتي تتمثل في ثلاث أنظمة :



ماهو نظام الصيام المتقطع - هوس رجيم الصيام المتقطع



أولا - صيام يوم وإفطار يوم

 ففي اليوم الأول تمتنع عن أية أطعمة أومشروبات تحتوي سعرات حرارية نهائياً أو الامتناع بشكل جزئي بنسبة 25% من السعرات التي تتناولها عادةً  وفي اليوم الثاني تتناول الأطعمة بشكل طبيعي 



ثانياً - صيام عدة أيام وإفطار عدة أيام

فمثلاً أيام الأسبوع 7 أيام فيمكنك صيام 3 أيام و إفطار 4 أيام أو صيام 5 وإفطار 2 حيث يمكنط تناول 25% من السعرات الحرارية في أيام الصيام كحد أقصى 

ثالثاً - صيام اليوم الواحد 

حيث يعتمد هذا النظام على صيام عدة ساعات وإفطار عدة ساعات ثانية فعلى سبيل المثال صيام 18 ساعة إلى 6 ساعات إفطار    أو 20/4    أو 16/8 


بعد أن تعلمنا ماهو نظام الصيام المتقطع فلا بد من معرفة فوائد رجيم الصيام المتقطع


1- يساعد في عملية أنقاص الوزن من خلال ثلاث فعاليات أولها يزيد من هرمون النمو 
والذي يزيد من معدل الحرق جدأ  باحثاً  عن الدهون المختزنة و يتغذى عليها بحرقها وإذابتها بشكل كبير .

2- يقلل من نسبة هرمون الكرلن وهو هرمون الجوع نسبةً إلى هرمون البتن وهو هرمون الشبع وهو مفيد جدأ للأشخاص الذين يعانون من الشراهة فعلى المدى الطويل يأتيهم الاحساس ضعيف جداً للأكل والنهم .

3- يقلل حساسية الأنسولين فأي شيئ نتناوله يؤدي لإفراز الأنسولين لتحويل الطعام إلى دهون مختزنة لتقليل نسبة السكر في الدم ومع كثرة الأنسولين يؤدي إلى اختلال عمله في الجسم فنظام الصيام المتقطع يقوم بتنظيم نسبة الأنسولين في الدم 

4 - رجيم الصيام المتقطع ممتازجدأ لصحة القلب والأوعية الدموية 

5 - تقليل الإحساس بالآلام المزمنة 




الأعراض الجانبية للصيام المتقطع

في حال عدم الاتزان في أيام الصيام وعدم تناول أكل صحي متوازن في أيام الافطار قد يرافقك أمور منها :

الصداع و الجفاف 



-----------------------------------------------------

--------------

شكراً لزيارتكم موقعنا 







0 comments:

إرسال تعليق